筋肉トレーニングの時間帯

「ロスを最小限に」

「できる限り効率よく」

筋肉トレーニングをしていきたいひとのために、もう少し踏み込んで、

「時間帯」を考えていきましょう。


筋肉トレーニングの時間帯で望ましいのは、いつなのでしょうか。

 

理想的なのは?

筋肉トレーニングの時間帯でもっとも理想的なのは、

「空腹状態ではなく」「運動が終わった後に栄養補給ができて」

「体温があがった夕方であり」「寝るまでにはまだ間がある」

時間帯だとされます。


これが筋肉トレーニングの時間帯にとって理想的である理由としては、

「空腹時にやってしまうと筋肉は分解されてしまう」上に、

「体温が高ければ体を故障させてしまうリスクが低い」というものです。

 

やってはいけないのは、いつ?

反対に、寝る前にやってはいけない理由は、

「体と心が興奮状態になってしまってなかなか寝付けなくなる」からです。

睡眠は筋肉増強にもっとも大事なものですから、

この点はぜひ押さえておいてほしいと思います。


ただ、これはあくまで「理想」。

プロならばともかく、一般のひとの場合、このようにきちんと

行えるとは限りません。


そのため、朝などはきちんとウォーミングアップをしたりすることで

これらのリスクはある程度抑えることができます。

夜のメニューは抑え目にする、ということもそうですね。


無理をしていては長続きしません。

自分のライフスタイルにあわせてやっていくことが、とても大事なのです。


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