睡眠の重要性

睡眠はあらゆる局面でとても大事です。

睡眠不足だと、頭痛や思考力の低下、体力の低下が起こります。

日常生活を営む上でも筋肉をつける上でも、とても大切なキーワードに

なってきます。

 

成長ホルモンの分泌

筋肉を使ったことによって放出される乳酸。

この乳酸が成長ホルモンを生み出すのは、もうご存知でしょう。


ではこの成長ホルモンが生み出される「時間」はいつごろなのでしょうか?

これの答えが「睡眠時」です。

寝ている最中が一番分泌されやすい時間帯であり、「筋肉を肥大させている」

時間でもあるのです。


このため、いくらトレーニングをしても、きちんと眠っていなければ、

思ったように筋肉はついていきません。

 

もう一つの意味

そしてもう一つ、睡眠には重要な役目があります。


それは「疲労を回復させる」ということです。


運動すれば体に疲労はたまります。

また、寝不足によってたまるストレスや疲労は、肉体の疲労をも促進させます。


このような「望ましくない形」での疲労は、心身にダメージを与えます。


これらを回復する方法としては、シンプルながら「寝る」ことが一番です。


時間をたっぷりとるのも大事ですが、質をあげることも大切です。

よく言われることですが、お気に入りのアロマなどを使うとよいですね。

また、疲れを癒すためにも、シャワーではなく湯船につかる習慣をつけましょう。


「寝ている」ときは「何もしていない」と思いがちですが、

実は一生懸命人体は働いているんです。


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