料理下手のためのお薦め自炊レシピ(主菜編)

さて、ここからは料理下手のためのお薦め自炊レシピの紹介です。はじめの項目では、主菜となるものを中心にみていきましょう。これにサイドメニューを加える形になります。お弁当にも応用できますよ!

『料理下手のためのお薦め自炊レシピ(主菜編)』の関連ページ

とりむねにくのしょうが焼き

所要時間:7分 たんぱく質量:31.2グラム ※「たんぱく質量」は「たんぱく質源」の値。以下のレシピも同様。 ここからはいよいよレシピの紹介です。 まずはとりむねにくのしょうが焼き。 たんぱく質...

ブタひれ肉と木綿豆腐、ちんげんさいの煮物

所要時間:12分 たんぱく質量:32.8グラム 次に紹介するのはブタひれ肉と木綿豆腐、ちんげんさいの煮物。 ブタひれ肉と木綿豆腐、ちんげんさいの煮物のひれ肉は、 たんぱく質が豊富でカロリーも控えめ...

とりささみ肉のアスパラ人参巻き

所要時間:17分 たんぱく質量:13.8グラム とりささみ肉はとりむねにくに比べてもたんぱく質が多く、 筋肉をつける上で大変有用です。 「プロの実体験」の項目でも触れていた、「生でそのまま食べる」...

かつおとベビーリーフのしょうゆドレッシング

所要時間:7分 たんぱく質量:38.7グラム 「かつおとベビーリーフのしょうゆドレッシング」は、 レシピ名には入っていませんが、オレンジも入っています。 オレンジはサラダにもあうし、お肉にもあい...

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