食卓の基本

筋肉をつけるためには、食卓の基本を考えることもとても重要です。トレーニング・睡眠・食事の三本柱をしっかり組み立てることによって、筋肉増大という家を建てる夢は叶うからです。

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メニューの大前提

ここからは「食事」に焦点をあててみていきます。 まずは基礎編、「メニューの大前提」です。 食事に限らず、間違った知識やあいまいな知識を元にして行えば、 筋肉トレーニング同様、大怪我を負いかねませんの...

栄養素の考慮

「摂取したカロリーを筋肉に変える」ことは筋肉トレーニングの基本です。 しかし、だからといって脂肪分が大量に含まれたものだけを食べていれば、 それでいい、というわけではありません。 筋肉をつけたいと思...

摂取カロリーについて

よく誤解されることのひとつに、 「筋肉をつけるためには、カロリーをとってはいけない」というものがあります。 これは、ボクシングや柔道の体重制限によるコントロールや、 スポーツ選手はみんなやせている、と...

脂肪と炭水化物、2つの傾向

炭水化物ダイエットがはやりましたね。 また、「炭水化物は肥満の原因」と言われることもありますから、 「たんぱく質などだけで食生活を営み、 筋肉を効率よくつけたい」と思うひともいるでしょう。  ...

ダイエットとの違い

ダイエットも筋肉トレーニングも、「脂肪を落とす」という意味では 同じもののように思えます。 しかしこの二つには純然たる違いがあります。 今回はその「違い」をみていきます。   カロリーコン...

酒との付き合い方

「プロスポーツ選手(プロ格闘家)と酒」と聞いて、あなたはどのような イメージを思い浮かべるでしょうか。 「ストイックなイメージがあるから飲まなさそう」 「いや、なんかすごく飲んでいそうな気がする」 ...

プロの実体験

プロ、という言葉の定義は、格闘家やスポーツ選手に限らず、 なかなか難しいです。 本人がそう思っていればそうなのか。 お金をもらっていればそうなのか。 それともそれで生計を立てる段階になってはじめてそ...

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