ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングはもっともイメージしやすい

トレーニング方法ではないでしょうか。

筋肉トレーニングの基礎中の基礎とも言えるこの方法は、

多くの国、多くのひと、多くの競技で親しまれています。

 

基本を学ぼう!

私たちが「筋肉トレーニング」と聞いてすぐに思い出す図、

それがこのウエイトトレーニングです。

ベンチプレスなどが特に有名ですね。

家庭でできるダンベル運動などもこれに含まれます。


つまり、重圧を使って行うトレーニングです。


どこのジムに行っても、ほぼ必ずこのマシンはおいてありますし、

家でも手軽にできるということもあり、取り組みやすいのではないでしょうか。

 

危険性

反面、ウエイトトレーニングは危険性もはらみます。

特に怖いのが、ベンチプレスなどの「とりおとし」。

手が滑った、あるいは負荷に耐えられなくなったということで

急に落としてしまうと、筋肉にダメージがいくだけでなく、

重い怪我を負ってしまうこともあります。


お手軽なダンベル体操も同様に、この「うっかり落として」しまうことによる

危険というのは、私たちが想像するよりもずっと大きいです。


これらの解決策の一つとして提案されるのが油圧式トレーニングです。

手を離してもゆっくりとしか下がってこないため、とりおとしによる危険性が

ほとんどないのです。


ウエイトトレーニングを実施する場合は、自分の体力と筋力、健康状態を鑑み、

決して無理して行わないことが何よりも大切です。


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